Ce que vous apprendrez
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• Comprendre les chaînes myofasciales et leurs déséquilibres
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• Restaurer la mobilité et l’alignement global du corps
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• Favoriser une meilleure posture et plus de fluidité dans les mouvements
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• Apprendre à prendre soin de soi dans un cadre bienveillant et accessible
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• Repérer les zones de surcompensation ou d’hypomobilité
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• Renforcer les muscles profonds pour prévenir les blessures
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• Développer une relation consciente, ludique et durable avec son corps
Dans ce programme extrait de la formation professorale Diva Yoga, Mireille Martel vous guide pour comprendre vos chaînes myofasciales, ces grands axes de tension ou de force. Par des exercices concrets, ludiques et adaptés, vous apprendrez à repérer les déséquilibres, à renforcer les zones faibles et à relâcher les tensions excessives, pour retrouver un corps fonctionnel, mobile et en santé.
1 - Introduction
2.1 - Introduction à l'approche intégrée de l'anatomie
2.1.1 - Repères osseux - Introduction à Articulations Sterno-claviculaire
2.1.1.1 - Repères osseux - épine scapilaire à 1er os métacarpien
2.1.1.2 - Repères osseux - Processus épineux des vertèbres à Symphyse pubienne
2.1.1.3 - Repères osseux - Tubérosité ischiatique à 5e métatarsien
2.1.2 - Repères musculaires - Introduction à Muscle sous-clavier
2.1.2.1 - Repères musculaires - Petit pectoral à Infraépineux
2.1.2.2 - Repères musculaires - Petit rond à Grand dorsal
2.1.2.3 - Repères musculaires - Trapèze à Diaphragme
2.1.2.4 - Repères musculaires - Transverse de l'abdomen à Grand, moyen et petit fessiers
2.1.2.5 - Repères musculaires - Piriforme à Muscle gracile
2.1.2.6 - Repères musculaires - Adducteurs à Muscle long fléchisseur de l'hallux
2.1.3 - Structure du muscle
2.1.4 - Types d'étirement
2.1.5 - Tissus conjonctifs
2.1.6 - Proprioception
2.1.7 - Métaphore de l'océan
2.1.8 - Optionnel : Documentaires sur les fascias
2.1.9 - Définition et types de fascias
2.1.10 - Système nerveux
2.1.11 - Système polyvagal
2.2 - 7 lignes myofasciales
2.2.1 - Ligne postérieure superficielle - Partie 1
2.2.1.2 - Ligne postérieure superficielle - Partie 2
2.2.1.3 - Ligne postérieure superficielle - Partie 3
2.2.2 - Ligne antérieure superficielle
2.2.3 - Ligne latérale
2.2.4.1 - Ligne spirale - Partie 1
2.2.4.2 - Ligne spirale - Partie 2
2.2.4.3 - Ligne spirale - Partie 3
2.2.5.1 - Ligne antérieure profonde - Partie 1
2.2.5.2 - Ligne antérieure profonde - Partie 2
2.2.5.3 - Ligne antérieure profonde - Partie 3
2.2.6 - Lignes fonctionnelles
2.2.7 - Lignes brachiales
1 - Aller plus loin
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À propos de l'instructeur
Mathias Lussier
À propos de l'instructeur
Professeur Yoga Certifié Méthode ABC
€ 555.00 € 555.00
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Durée du cours9 h 56 m 24 s
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Niveau du coursMedium
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Étudiant inscrit17
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LangueFrançais
Ce cours comprend
- 9 h 56 m 24 s Conférences vidéo
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- 0 Devoirs
- 0 Ressources téléchargeables
- Accès à vie complet
- Certificat de réussite