1.1 Bienvenue ! (04:55)

1.1.1 Mireille (Mimi) Martel (06:32)

1.1.2 Julie Cadorette (02:33)

2.1.1 Fonctionnement général de la formation (13:39)

2.1.2 Yogique et anatomique, ça rime! (11:47)

2.1.3 Visite du site de formation (29:49)

2.2 Sankalpa (14:10)

2.3 Nos attentes (03:32)

2.4 Critères de certification (01:32)

2.5 Fonctionnement du groupe FB (exercices, #) (04:53)

2.6 Trouver son binôme (12:09)

2.7.1 Les différents accessoires (01:46)

2.7.2 Le topoguide du corps humain (05:34)

2.7.3 Questions fréquentes sur les balles et ballon thérapeutiques (04:53)

2.8 Surmonter les obstacles (11:49)

2.9 C'est un départ ! (00:33)

3.1 Introduction à l'anatomie fonctionnelle (02:43)

3.1.1 Cours à suivre pendant ce module (03:15:45) Parti 1

3.1.1 Cours à suivre pendant ce module (03:15:45) Parti 2

3.1.1 Cours à suivre pendant ce module (03:15:45) Parti 3

3.1.1 Cours à suivre pendant ce module (03:15:45) Parti 4

3.2 Pourquoi apprendre l'anatomie (10:09)

3.3 Repères osseux première partie (22:06)

3.3.1 Repères osseux deuxième partie (15:10)

3.3.2 Les os et leurs fonctions (09:34)

3.4 Le toucher et les ajustements physiques (13:49)

3.5 Plans de mouvement (02:40)

3.5.1 Directions et positions (04:36)

3.5.2 Directions de mouvement (DDM) (17:27)

3.6 Séquence 1 avec emphase sur les DDM (01:23:23)

3.6.1 Révision de la séquence 1 (01:05:34)

3.7 Popopportunité : « Julie dit » les directions de mouvement et les positions (11:49)

3.7.1 Pratique les DDM avec ton binôme (01:42)

3.9 Les différentes parties du muscle (10:14)

3.9.1 Démo du muscle (03:48)

3.9.2 Les types de muscle / origine et insertion (05:32)

3.9.3 Agoniste/antagoniste/synergiste (04:49)

3.9.4 Exercice 3 - Trouve les agonistes et antagonistes d'une DDM (05:40)

3.10 Types de contraction (10:05)

3.10.1 Types d'étirement (26:10)

3.11 Changement d'orientation (09:35)

3.11.1 Séquence 2 changement d'orientation (01:08:36)

3.11.2 Révision de la séquence 2 (41:12)

3.11.3 Pratique 1 : Introduit les DDM à ta pratique (06:39)

3.11.4 Qu'est-ce qu'une grille de contexte? Exemple du guerrier 3 (37:10)

3.11.5 Exercice 4 : grille de contexte de Utthita Eka Padasana (version changement d'orientation du guerrier 3) (02:59)

3.12 Types de tissus conjonctifs (10:02)

3.12.1 Fonction des tissus conjonctifs (02:06)

3.12.2 Différence entre certains types de tissus conjonctifs (01:14)

3.12.3 Métaphore de l'océan (03:05)

3.12.4 Fascias et biotenségrité (19:48)

3.12.5 Définition du Fascia et sa constitution (12:45)

3.12.6 3 types de fascias (05:58)

3.12.7 Vidéo et commentaire sur le vidéo de Gill Hedley (15:29)

3.12.8 Vidéo 25X magnified fascia (04:40)

3.13 Séquence 3 : balles repères osseux et muscles (01:36:43)

3.13.1 Moment d'observation + exercice (04:08)

3.14 La proprioception et les types de propriocepteurs (18:01)

3.15 Système nerveux (12:58)

3.15.1 Théorie polyvagale (39:20)

3.16 Introduction au système lymphatique (42:31)

3.17 Introduction au système respiratoire (08:12)

3.17.1 Muscles respiratoires et séquence de yoga-balles pour le système nerveux et respiratoire (47:41)

3.18 Conclusion - Je connais mon alphabet (04:03)

4.1 Intro : la conscience est un super pouvoir (05:18)

4.1.2 Cours à suivre pendant ce module Parti 1

4.1.2 Cours à suivre pendant ce module Parti 2

4.1.2 Cours à suivre pendant ce module Parti 3

4.1.2 Cours à suivre pendant ce module Parti 4

4.2 Cavités et pression interne (58:50)

4.2.2 Correction de l'exercice 5 : cavité et posture (12:58)

4.3 Séquence 4 : Gamme de « dos » (01:12:28)

4.4.1 Coupe transversale de l'abdomen (16:44)

4.5 Mal de dos, mal du siècle (06:24)

4.6 Intro à la terminologie - étirements/flexibilité (02:23)

4.6.1 Définitions et réflexions (05:59)

4.6.2 Qu'est-ce qu'un étirement? (09:55)

4.7 Le concept du centre (08:36)

4.8 Présentation des principaux muscles du dos (25:04)

4.8.1 Yoga-balles : à la découverte de mon dos (27:23)

4.10 Principaux problèmes de dos (12:50)

4.12 Le diaphragme, bien plus qu'un muscle respiratoire (07:13)

4.12.1 Anatomie du diaphragme (22:35)

4.12.2 Exploration de la respiration (08:29)

4.12.3 Présentation de la ligne antérieure profonde (13:02)

4.12.4 Le transverse, ce héros méconnu (23:02)

4.13 Mobilité de la cage thoracique (05:43)

4.14 Séance sur Uddiyana Bandha (47:46)

4.15 Pourquoi pratiquer des mouvements de rotation? (06:11)

4.15.1 Présentation des muscles rotateurs (04:48)

4.15.2 Séquence 5 : Torsions sans illusion (01:04:29)

4.15.3 Révision de la séquence Torsions sans illusion (30:29)

4.16 Exercice 9 : Création d'une mini-séquence (05:30)

4.17 Conclusion : tournons le dos à ce chapitre (mais pas trop quand même!) (02:58)

5.1 Introduction à la biomécanique des pieds (09:41)

5.1.2 Cours à suivre pendant ce module Parti 1

5.1.2 Cours à suivre pendant ce module Parti 2

5.1.2 Cours à suivre pendant ce module Parti 3

5.1.2 Cours à suivre pendant ce module Parti 4

5.2 Articulations du pied et de la cheville (06:03)

5.2.1 Muscles (03:21)

5.2.2 Plans de mouvement (04:13)

5.2.3 Directions de mouvement (25:21)

5.3 Séquence 6 : proprioception et mobilisation (34:47)

5.3.1 Exercice 10 : rédaction d'une grille de contexte sur les pieds de Barbie (01:46)

5.4 Observation et évaluation de la biomécanique des pieds (04:46)

5.4.1 Ligne de Meyers (03:19)

5.4.2 Parlons chaussures (10:57)

5.5 Séquence 7 : évaluation et observation (36:08)

5.6 Présentation des 3 arches du pied (05:54)

5.6.1 Exercice 11 : Observations en chaîne fermée (07:22)

5.7 Comment crée-t-on de la stabilité dans nos pieds et nos jambes? (14:22)

5.7.1 Concept de ''Muscle tuning'' (ajustement musculaire) du Dr. B. Nigg (09:15)

5.7.2 Qu'est-ce que l'énergie élastique? (19:50)

5.8 Capacité de ressentir (10:58)

5.8.1 Mise en pratique par le jeu (12:59)

5.9 Les lignes myofasciales - ligne latérale (11:40)

5.9.1 Les lignes myofasciales - ligne antérieure profonde (08:30)

5.10 Re ''Trouver son centre'' (10:33)

5.10.1 Exercice 12 : Observations du mouvement des genoux (07:28)

5.10.2 Séquence 8 : pour des pieds stables (50:09)

5.11 Patron de marche (23:56)

5.11.1 Types de marche (23:02)

5.12 Séquence 9 : Patron de marche (39:21)

5.13 Conclusion (01:10)

6.1 Intro : épaules et évolution (04:03)

6.2.1 Cours à suivre pendant ce module Parti 1

6.2.1 Cours à suivre pendant ce module Parti 2

6.2.1 Cours à suivre pendant ce module Parti 3

6.2.1 Cours à suivre pendant ce module Parti 4

6.3 Directions de mouvement de l'épaule (24:45)

6.3.2 Épaules et stabilisation (23:17)

6.3.3 Chaturanga (27:37)

6.4 Lignes brachiales (11:15)

6.4.1 Séquence 10 : massage mains, bras et épaules (33:36)

6.4.2 Séquence 11 : pour les épaules (03:07:53)

6.4.3 Révision de la séquence (01:24:27)

6.5 Pédagogie : enseigner l'anatomie (13:50)

6.5.1 Exercice 13 : présentation d'un muscle (00:29)

6.6 5 Articulations de l'épaule (09:12)

6.7 Muscles de la coiffe des rotateurs (04:09)

6.7.1 Séquence 12 : Yoga Balles pour les épaules (34:29)

6.8 Ceinture scapulaire (05:18)

6.8.1 Plexus brachial (03:56)

6.8.2 Liens musculaires intéressants (12:19)

6.9 Épaules et respiration (36:05)

6.9.1 Alignement et impact sur la santé (20:01)

6.10 Pratique 3 : enseignement de la table à 2 pattes (04:01)

6.11 Pathologies de l'épaule (20:47)

6.12 Exercice 15 : création d'une mini-séquence (05:38)

6.13 Conclusion (04:08)

7.1 Introduction au module sur les hanches (05:00)

7.2.1 Cours à suivre pendant ce module Parti 1

7.2.1 Cours à suivre pendant ce module Parti 2

7.2.1 Cours à suivre pendant ce module Parti 3

7.2.1 Cours à suivre pendant ce module Parti 4

7.3 Révision d'anatomie (04:59)

7.3.1 Présentation des rotateurs externes des hanches (20:38)

7.3.2 Présentation des quadriceps (11:11)

7.3.3 Présentation des ischio-jambiers (12:30)

7.3.4 Les adducteurs et l'inversion des actions musculaires (13:52)

7.4 Séquence 13 pieds-hanches (anciennement appellé séquence 10) (55:52)

7.4.1 Révision de la séquence (49:54)

7.4.2 Exercice 16 : 3 grilles de contexte (03:11)

7.5 Introduction à l'anatomie du périnée (49:20)

7.5.1 Où est votre bassin dans tout ça? (09:39)

7.5.2 Pour ou contre les Kegels (15:29)

7.5.3 Séquence 14 : massage du plancher pelvien (34:35)

7.6 Pourquoi en faire tout qu'un Squat! (25:04)

7.6.1 Avoir un dos neutre dans son squat (04:46)

7.6.2 Bascule antérieur ou postérieur en squat profond (11:02)

7.6.3 Où placer mes genoux (06:24)

7.7 Concept d'auto-équilibrage et proprioception (12:29)

7.8 Séquence 15 : hanches-épaules (anciennement appelé séquence 11) (01:24:09)

7.8.1 Stabilité proximale et mobilité distale (04:26)

7.9 La bandelette ilio-tibiale (10:58)

7.9.1 Liens musculo-squelettiques (06:03)

7.10 Exercice 17 : mini-classe sur les hanches (05:08)

7.11 Pathologies de la hanche et du genou (18:25)

7.12 Conclusion (05:23)

8.1 Consignes pour votre présentation finale (13:34)

8.2 Obtention du certificat (04:49)

9. Conclusion (15:32)

Routine de mouvement de Julie

Routine de mouvement de Mireille

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